Healthy tips and snacks to take to the beach or pool.

Von Lukas Misik

Gesunde Tipps und Snacks für den Strand oder Pool.

Sommer reimt sich auf Hitze, Strand, Pool, Sonne!

Wenn du #teamlunchbox bist, hier sind die Tipps unserer Ernährungsberaterin Mafalda Rodrigues de Almeida für eine gesündere Brotdose und gut erhaltenes Essen.

  • Bring gut gekochtes Essen (z. B. Eier) mit, um Verderb zu vermeiden.

  • Verwende Kühlpads in der Brotdose, um das Essen kühl zu halten.

  • Bring Wasser und Kombucha mit, um den ganzen Tag über hydriert zu bleiben. Bewahre sie in einer separaten Brotdose vom Essen auf, um zu verhindern, dass das ständige Öffnen die Temperatur erhöht. Wusstest du, dass du nach dem Strand köstliche gefrorene Cocktails mit Kombucha machen kannst? Mische den Ananas- und Pfirsich-Kombucha mit einer Kugel Ananas-Basilikum-Eis und du wirst alle zu Hause überraschen! Oder sogar einen Mocktail.
Kombucha Ananás e Pêssego

  • Beziehe Obst in deine Snacks ein, es ist nicht nur nahrhaft und reich an Ballaststoffen und Vitaminen, sondern auch wasserreich, was bei der Hydratation hilft.

  • Wenn du Sandwiches mitbringst, wähle, sie mit nahrhaften Lebensmitteln zu füllen, wie Eier, Hummus oder Thunfisch/Hühnchen/Tofu-Aufstrich mit Frischkäse statt Mayonnaise zum Beispiel.

  • Iss den ganzen Tag über Snacks – Eier, Joghurt, Gemüsesticks mit Hummus, Nüsse und Samen, unter anderem.

  • Am Strand stelle die Brotdose in den Schatten und lege ein weißes Handtuch darüber, um einen Temperaturanstieg zu verhindern.


Sag uns, welche Snacks nimmst du normalerweise mit an den Strand?

Achte auf den Darm!

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